Apple Watch bisa ngabantu anjeun ngahontal tujuan kabugaran Anjeun
Apple Watch tiasa alat kuat lamun datang ka lalaki fit , disadiakeun Anjeun nganggo eta bener. Lalajo bisa nangkep denyut jantung anjeun sarta pindahna, kitu ogé mantuan pituduh anjeun ngaronjatkeun workouts anjeun, salami anjeun ngantep it.After ngagunakeun Apple Watch salaku bagian tina rutin kabugaran kuring leuwih taun katukang Kuring geus datang nepi ka sababaraha tips Jigana Anjeun bisa manggihan mangpaat nalika incorporating kana Hormat.
Nyetel hiji Goal Achievable
Pilihan Goal Weekly mangrupakeun salah sahiji fitur pangalusna ti Apple Watch lamun datang ka kabugaran . Unggal minggu Anjeun tiasa nyetel gol anyar lamun datang ka jumlah waktu anjeun laksana, jumlah waktu anjeun mindahkeun, sarta sanajan jumlah waktu nu méakkeun nangtung. Di ahir minggu, nonton bakal masihan nu laporan ngeunaan kumaha anjeun tuh dina ngahontal tujuan, sarta nawiskeun saran pikeun tujuan realistis keur minggu hareup dumasar kana kumaha anjeun tuh.
Yén bagian gawang realistis nyaéta krusial. Nalika kuring munggaran dimimitian ngagunakeun Apple Watch I ditajong hal kaluar sareng kalori poéan tujuan 1000. kaduruk Sedengkeun éta pasti tujuan alus, ieu jalan teuing tinggi keur kuring tingkat aktivitas hadir dina waktos éta. Hasilna? Kuring gagal dina achieving eta unggal dintenna tunggal. Teu persis mangrupa pangalaman motivating. Kuring ieu dipaké pikeun FitBit abdi dimana gol kalori kaasup henteu mung kalori nu kaduruk tina gerakan tapi ogé leuwih anjeun ngaduruk ngan diuk tukangeun meja Anjeun. Tétéla kuring ieu ngaduruk pisan kirang ti gerakan ti Teu sangka, jeung buktina éta dina pigeulang kuring.
Sanggeus sababaraha minggu hareup kuring gagal, abdi nyandak nasihat Apple Watch sarta indit kalawan tujuan leuwih realistis: 500. Sakali I pencét éta pikeun sakabéh minggu Apple Watch ngusulkeun I buka nepi ka 550, lajeng 600, pamustunganana manggihan sorangan dina hiji gol poéan ayeuna of ogé leuwih 1000. kuring ngan diperlukeun keur laun meunang dinya.
Gampang carana eta
Yén progression bertahap mangrupakeun konci. Iraha geus disetel Tujuanana pikeun diri teuing, jadi tina latihan atawa lamun heunteu, Anjeun ngeset diri nepi for gagal jeung kuciwa. Pikeun kuring, lamun kuring tadi terus gagal dina pasamoan abdi dinten gawang move sanggeus dinten Abdi geus pamustunganana gotten discouraged na ditinggalkeun fitur nu sagemblengna. Nu teu bakal geus mantuan kaséhatan kuring pasti.
Atur gol minggu munggaran anjeun éta pasti achievable. Yakin, anjeun bakal pencét éta unggal poé, tapi pikir ngeunaan kumaha sukses tur ngamotivasi anjeun gé ngarasa sakali anjeun ngalakukeun. Sakali anjeun geus dipaké Apple Watch keur saminggu deui ogé bakal meunang ngarasakeun keur kumaha anjeun mindahkeun tur mimitian nyieun saran pinter keur mangsa nu bakal datang. Anu ngandung harti yén sanajan anjeun gawang salah minggu salah éta ngan 300 kalori, Apple Watch bisa datang deui sanggeus ningali kumaha anjeun mindahkeun sarta nyarankeun ngaronjat dramatis dina minggu hareup ka 600 atawa leuwih.
Pariksa ngabandingkeun kami ti Apple Watch vs FitBit urang Blaze Smartwatch
Nalika anjeun nabrak hal up, ngalakukeun sababaraha incrementally tinimbang nyobian rék badag dina minggu tunggal. Dina laporan mingguan anjeun, Apple Watch bakal ngantep anjeun terang sabaraha maneh dipindahkeun tiap dinten minggu saméméh, sarta nyieun saran dina naon kanaékan katuhu (atawa panurunan) kedah pikeun tujuan mingguan anyar Anjeun. Ngadangukeun. Pikeun bari cukup kuring yakin yén kuring terang hadé, tur nyetel gol nu éta boh teuing tinggi atawa teuing low keur naon kuring diperlukeun. Apple Watch ieu sacara harfiah Mayar perhatian ka kumaha anjeun mindahkeun sadaya dinten unggal poé (salami nu nuju ngagem eta). Percanten gagasan na on naon hiji gawang luyu nyaéta.
Kuring ogé nyarankeun nyokot katingal di laporan mingguan jeung noting dinten naon anjeun paling aktif, sarta naon dinten anjeun condong slack pareum. Dina sababaraha kasus, poé éta mah panginten mah cukup aktif nya ditambahan performers panghandapna abdi. Nyaho yen kuring salawasna condong mindahkeun kirang on Sundays, misalna, mangrupakeun dorongan pikeun buka salila ngajalankeun hiji isuk-isuk saméméh kuring settle kana abdi rutin binge-ningali tradisional dina raraga neangan nomer kuring nepi. Diajar tren ngeunaan diri mangrupa salah sahiji parabot pangkuatna anjeun tiasa gaduh sangkan diri, sarta workout Kabiasaan anjeun, leuwih hadé. Na hayu urang jujur: aya hal sabenerna satisfying ngeunaan completing kabeh kalangan jalma
Nganggo workout App
Kawas netepkeun tujuan pikeun saminggu penting, netepkeun tujuan pikeun workouts individu Anjeun tiasa hiji motivator unggulan ogé. The workout aplikasi nyimpen jejak unggal workouts anjeun, sarta ngidinan Anjeun nyaho sateuacan Anjeun nu anyar naon kalori ngabeuleum anjeun éta pikeun panungtungan. Di dieu téh mangrupa tutorial tentang kumaha carana make eta .
Keur disada kawas hal leutik, tapi bumping up gawang kalori ngabeuleum anjeun ku malah ngan 25-50 kalori workout a tiasa ngadamel bédana badag kana waktu. Kuring ngamimitian bumping hal up for walks jeung anjing kuring isuk-isuk. Urang 100 kalori walk gancang robah jadi 200-kalori walk, sarta engké 250. kanaékan ieu leutik. Jigana mah bisa geus bumped gawang nepi ku 25 kalori unggal waktu urang dipingpin kaluar, sarta sakapeung teu sakabehna. Ku salawasna forcing sorangan pikeun ngahontal tujuan anu sarua atuh dina leumpang panungtungan kami; kumaha oge, kuring pamustunganana ngagaduhan sorangan kana rutin nyokot 300-kalori walks unggal isuk. Pasti leutik, tapi éta triple naon anu urang lakukeun lamun urang dimimitian, sarta eta pasti nambahan nepi.
Metodeu sarua bisa dipake pikeun ngajalankeun atawa malah nganiaya elliptical. Unggal waktos Anjeun ngalakukeun workout a, Tujuan nyorong diri ngan saeutik leutik salajengna. Ku push super leutik unggal dinten, sadaya pamadegan nambahan leutik bakal nambahan nepi ka salah hiji badag leuwih waktos, sarta Chances anjeun malah moal aya bewara. Sarta maranéhanana anu ngan fitur workout aplikasi nu diwangun-di urang. Pihak katilu geus dijieun sababaraha aktip kabugaran endah pikeun Apple Watch ogé.
Sabenerna Stand Up Nalika Watch The ngabejaan Anjeun Ka
Hiji opener panon badag pikeun kuring jeung Apple Watch éta nalika eta sumping ka ngadeg. The Watch nunjukkeun yén anjeun nangtung up for salah menit kaluar tina jam, 12 jam beurang. Lamun ngalaman tanya kuring kumaha mindeng kuring nangtung saméméh kuring meunang lalajo mah, meureun bakal mibanda (confidently) ngawartoskeun yén kuring pasti papanggih gawang nu unggal poé tanpa sual. Budak, ieu mah salah.
Salaku panulis, abdi méakkeun ton waktos unggal dinten di meja kuring. Boh Kuring dipake dina carita, surfing web pilari gagasan badag kuring hareup (atawa hayu urang jujur manéh naon babaturan kuring nu nepi ka Facebook), atawa ngawangkong dina telepon kalawan sumber a - hal badag sagalana I do boga di umum mangrupa hal anu ngalibatkeun korsi.
Bari Pasti meunang nepi ka meunang beuki kopi atawa buka restroom adil mindeng, éta téh sabenerna nu mindeng mun anjeun cocog kana big picture of dinten abdi. Nalika kuring munggaran dimimitian maké lalajo kuring dipaliré éta pesen suggesting I ngaradeg, sarta kapanggih anu sababaraha poé kuring ngan bakal dibere 6 atanapi 7 jam dina dinten nu Kuring kungsi ngadeg hiji menit tina. Éta loba, leuwih handap ti Tadina mah diantisipasi.
Ayeuna iraha éta pings nonton atuh mun nyarankeun kuring nangtung nepi, abdi serius nganggap hal éta. Yakin, sakapeung Abdi di tengah proyék sarta tetep gerak sapanjang tapi batur Kuring mindlessly diuk boh di meja abdi atanapi di hiji bar jeung babaturan na bisa gampang ngaradeg pikeun sababaraha menit. Kuring malah Kaula tempo nyetel hiji meja jumeneng di kantor mah asal ngagunakeun intermittently sapopoe ogé. Teu nangtung tur pindah mindeng cukup teu masalah kuring sadar Kuring kungsi tapi henteu ayeuna teh pisan gampang dilereskeun (jeung trackable!) Anu Abdi bogoh.
haté Sehat
Kakawasaan maké sensor denyut jantung on pigeulang kuring nembe sumping kana antrian di hiji tempat kaduga: kantor dokter mah. Kuring ngamimitian dina nginum obat anyar ngeunaan sataun katukang. Salila pamariksaan keu kuring, patarosan sumping up ngeunaan naon denyut jantung normal mah, jeung naha éta sempet ngaronjat leuwih taun katukang.
Sateuacan Apple Watch, Aku 100% pasti teu bakal geus bisa ngajawab sual éta. Kuring kungsi gagasan dasar geulis naon denyut jantung peristirahatan abdi ilaharna éta. Naha kuring pariksa deui unggal dinten? Lieur teu. Sarta kuring pernah dirékam deui di mana waé. Mun paningkatan kajadian ngaliwatan kursus taun kuring dipikaresep moal bakal aya bewara pisan (iwal ieu salah pisan dramatis sarta ngadadak). Ku ngagunakeun Apple Watch unggal dinten Sabenerna tadi catetan a I bisa némbongkeun dokter abdi ti sacara harfiah ampir unggal poé dina sataun kaliwat.
Kami bisa nempo naon peristirahatan abdi ongkos haté luhur éta deui lajeng tur dibandingkeun jeung naon dina ayeuna. Dina jawaban eta maranéhanana éta sami, tapi pasti teu bakal geus bisa confidently masihan jawaban nu tanpa aplikasi Kaséhatan di iPhone jeung data ti abdi Apple Watch abdi. Aya hal duanana sakti tur kuat ngeunaan éta.
Manggihan alur anjeun
Cara pangalusna pikeun nganggo Apple Watch mun meunang pas geus nepi saukur make eta. Ku malah ngan ngagem nonton unggal dinten anjeun gé mangtaun wawasan kana kumaha anjeun mindahkeun ad lamun nu bisa ngagunakeun pikeun mantuan ngaronjatkeun kabugaran anjeun leuwih waktos na ngahontal tujuan pribadi sorangan, naon maranéhna bisa jadi.