Ngarti Fitbit urang hambalan Saré Feature

Kumaha Ka Lacak Saré anjeun Maké Fitbit anjeun

Teu kabeh sare ieu dijieun sarua. Urang kabeh terang, anu aya béda badag antara lalaki dalapan jam sare kualitas, sarta dalapan jam sare lampu mana nu nuju terus keur woken nepi, tur ngarasa kawas anjeun pernah bener sangkan ka dreamland. Bari, recounting kumaha anjeun angon peuting saméméh ieu dugi ku naon inget ngeunaan eta, sarta kumaha anjeun ngarasa poé saterusna.

Ayeuna aya ton beda jeung nu sejen pikeun mantuan Anjeun lagu kumaha anjeun bobo, sarta sababaraha trackers kabugaran, kaasup sababaraha alat Fitbit, bisa meunang pakasaban dipigawé ogé. Nalika aranjeunna mimiti pencét pasar, alat ieu ngan sanggup nétélakeun sabaraha lila anjeun sare (atawa sahanteuna moal pindah) jeung lamun anjeun pindah sabudeureun (jeung presumably jagjag). Éta hébat sarta sagala, tapi teu ngalakukeun teuing tina segi letting anjeun terang kumaha alus kabeh nu bobo anjeun lalaki éta.

Ayeuna téhnologi anu geus gotten pisan hadé. Sababaraha trackers Fitbit, misalna, bisa ngabejaan anjeun teu ngan sabaraha lila anjeun sabenerna sare, tapi naon jenis saré anjeun dipikaresep lalaki bari anjeun handapeun cadar. Panasaran kumaha gawéna? Di dieu hiji rundown on fitur, sarta kumaha carana ngartos tahap saré béda nu eta ngalacak.

Naon Alat Ulah I Perlu?

Supados anjeun ngamangpaatkeun hambalan Saré, anjeun perlu maké alat nu ngarojong eta. Pikeun ayeuna mah, éta husus trackers Fitbit nu geus lagu denyut jantung anjeun, husus nu Fitbit Alta HR, Fitbit Blaze, sarta Fitbit Cas HR. Ieu kabeh trackers pigeulang-dipaké, tur Anjeun bakal kedah tetep dina keur sakabeh wengi - nu hartina sawaktos Anjeun kantor ka ranjang dugi mun anjeun bangun isuk-isuk - dina urutan pikeun fitur keur gawé. Abdi maké Tracker hiji peuting nyandak saeutik lalaki dipaké pikeun (I ilaharna dipiceun arloji na perhiasan saméméh pos ka ranjang), tapi sakali kuring tumaros pikeun sababaraha minggu kuring meunang nu nongkrong di dinya.

Kumaha Ieu Karya

Mun anjeun rék ka dokter pikeun ulikan sare, hambalan saré anjeun bakal diukur ku hiji electroencephalogram, anu bakal nengetan aktivitas uteuk anjeun. Anjeun kukituna ogé dipikaresep jadi hooked nepi ka mesin séjén nu ngawas gerakan otot Anjeun.

Bari Fitbit anjeun pasti moal ngagantian for kamana ningali ahli sare, eta ngadeteksi sababaraha hal anu sarua ku mantau denyut jantung anjeun sarta pindahna anjeun bari nu nuju sare na (atawa ngusahakeun bobo). Ngagunakeun ukuran maranéhanana, éta bisa nyieun sababaraha guesses lumrah. Contona, lamun denyut jantung anjeun tetep ngeunaan sarua jeung anjeun ulah gerak pikeun sajam, teras Chances anu alus anjeun sare.

Fitbit téh bisa nangkep variability denyut jantung anjeun (HRV) bari nu bobo, nu ngabantuan eta nangtukeun lamun nu nuju pindah antara kadar beda sare. Jelas, nu ratings anjeun meunang teu akang janten rada sakumaha mantap salaku naon bisa anjeun meunang ti dokter, tapi lamun nu ditéang ngan sababaraha émbaran dasar ngeunaan diri sarta kumaha anjeun angon tadi peuting mangka tiasa ngalakukeun trik nu.

Dimana Pikeun Tempo cara maca anjeun

Dina urutan ningali hasil sare husus, anjeun bakal kudu asup kana aplikasi Fitbit jeung nyingkronkeun alat Anjeun - nu hartina anjeun gé kudu gaduh aplikasi nu dipasang dina ios Anjeun atawa alat Android. Aplikasi pikeun ngalacak saré anjeun hiji sami nu Anjeun pake pikeun nempo léngkah anjeun. Lamun anjeun ngalakukeun, Anjeun bakal ningali hiji rundown ringkes hasil anjeun dina kotak sare (Anjeun angon 7 jam!). Anjeun bakal peryogi geus angon sahenteuna 3 jam supados hambalan Saré ka jalan. Ogé iyeu moal jalan mun lamun lumangsung mun teu ngagem Tracker Anjeun leupas dina pigeulang, atawa lamun ayeuna teh ngajalankeun super low on daya batre.

Upami anjeun hoyong ningali kahayang maca anjeun téh, ketok dina eta angka waktos kulem pikeun pindah ka dasbor sare. Ti dinya, anjeun bakal bisa ningali unggal panggung sare digambarkeun dina bentuk grafik ngarecah sabaraha kali anjeun spent di unggal Saré Panggung na kumaha nutup anjeun ka gawang sare sakabéh anjeun poé.

Ngagulung ka handap, tur Anjeun bakal ningali hasil Anjeun individu saré pikeun poé, kitu ogé jumlah rata anjeun sare keur saminggu. Anjeun bisa ngetok dina sagala bagian saré husus rék mawa nepi penjelasan jam-demi-jam di kumaha anjeun angon na naon tahap saré anjeun dina dina waktu tinangtu. Anjeun tiasa oge ngetok kana detil kayaning rata 30 poé anjeun sarta tolok ukur pikeun kumaha saré anjeun compares ka jalma séjén gender anjeun sarta umur.

Tipe béda tina Saré

Pikeun kaperluan tracking, Fitbit digarap kalawan peneliti saré jeung National Saré Foundatio n mutuskeun nyorot opat jenis husus tina sare. Ieu naon gé nu katingali dina maca kaluar isuk-isuk mun anjeun bangun. Di dieu hiji ngarecahna unggal hiji, babarengan jeung katerangan Fitbit urang kana naon harti tiap tahap:

ngahudangkeun

Lamun datang ka nu keur ngahudangkeun mangsa peuting, loba urang mikir yén bangun up pisan nyaeta warta goréng. Tétéla, bangun nepi mangsa peuting mangrupakeun bagian estu normal tina sare. Kanyataanna, bangun nepi mana di ballpark tina 10-30 kali dina malem tunggal nyaeta sampurna normal. Ku kituna, upami anjeun salah sahiji jalma jalma nu gulungan leuwih sababaraha kali dina mangsa peuting, atawa malah meunang nepi ka Pee sakali atawa dua kali, anjeun ngan kawas dulur sejenna. Aya nanaon janten super rusuh ngeunaan.

Saré lampu

saré lampu téh lamun awak anjeun mimiti ngalambatkeun turun peuting, éta momen anu pas ngamimitian turun saré, tapi anjeun bisa kalayan gampang woken up deui. Conto pangalusna meureun maranéhanana moments lamun nu nuju commuting sarta digolongkeun saré dina karéta atawa dina korsi panumpang mobil coworker anjeun. Lamun anjeun di kulem lampu, anjeun bisa kénéh jadi sadar naon anu bade di sabudeureun anjeun, sarta batur bisa hudang maneh nepi geulis gampang - tapi anjeun masih saré. Salila kulem ieu tahap denyut jantung anjeun bakal ngurangan saeutik ti naon éta nalika anjeun jagjag. Ngan sabab bisa woken up gampang teu hartosna ieu teu tahap mangpaat - kulem lampu mantuan ton jeung recovery méntal sarta fisik, jadi Anjeun bisa ngarasa saeutik hadé sanggeus sajam sare lampu ti maneh tuh sateuacan Anjeun ngamimitian mun lilana. Abdi mah méakkeun loba waktos di panggung tis katuhu sanggeus kuring buka ranjang, kitu ogé dina sababaraha jam saméméh kuring bangun isuk-isuk.

jero Saré

Jero saré téh tipeu saré anjeun rék ka gaduh unggal wengi. Lamun anjeun bangun isuk-isuk sarta pikir "Gosh, anu hiji wengi agung saré," Anjeun meureun kungsi ton sare jero mangsa peuting. Nalika anjeun dina saré jero, anjeun tiasa ngabayangkeun, éta harder hudang maneh nepi ti eta aya dina kurun waktu saré lampu. awak anjeun janten kirang responsif kana rangsangan, engapan anjeun janten laun, sarta otot Anjeun mimiti bersantai. Salila kulem ieu tahap denyut jantung anjeun janten langkung teratur. Salila tahap ieu awak anjeun dimimitian cageur fisik ti dinten sateuacan. tahap ieu oge mantuan ngarojong sistim imun anjeun, sarta bisa mantuan kalawan memori sareng learning. Hanjakal, éta heubeul urang meunang, anu kulem kirang jero urang ilaharna meunang; najan pola saré rupa-rupa ti jalma ka jalma.

REM

Sanggeus anjeun nyieun éta hasil ngaliwatan tahap kahiji anjeun sare jero dina malem, anjeun ilaharna asupkeun saré REM. Anjeun ilaharna cicing di saré REM periode panjang tina waktu salila siklus saré kajadian dina satengah kadua peuting. Lamun anjeun di saré REM, uteuk anjeun janten langkung aktif. Dina kalolobaan kasus, impian lumangsung salila tahap ieu. Salila saré REM, laju haté anjeun janten langkung gancang, sarta panon anjeun bakal mindahkeun gancang ti sisi ka sisi. Otot handap beuheung anu ilaharna teu aktif mangsa tahap saré ieu, di bagian pikeun nyegah anjeun ti akting kaluar naon lumangsung di impian anjeun. saré REM mantuan jeung learning, régulasi haté anjeun, sarta memori. Antukna uteuk Anjeun ogé prosés naon anu lumangsung poé saméméh, sarta consolidates kenangan anjeun ngarah bisa disimpen dina mémori jangka panjang Anjeun.

Kumaha pikeun ngaronjatkeun maca anjeun

Teu kawas nyokot deui léngkah pikeun mantuan anjeun meunang fit, aya no way atra pikeun kumaha bisa ningkatkeun maca sare Anjeun. Salila saminggu; kumaha oge, Fitbit teu nawiskeun sababaraha saran on cara anjeun tiasa berpotensi ningkatkeun angka maranéhanana.

Kuring nyaho keur kuring, ngan netepkeun up eta dua alarm dijieun bédana rongkah di sare. Kuring mindeng meunang bray up gawe telat peuting, ningali Netflix, atanapi ngalakonan hal séjén di sabudeureun imah. Gaduhan pigeulang kuring gently buzz mun ngawartosan waktu eta urang mertimbangkeun bade ranjang téh panginget nice, sanajan kuring teu salawasna butuh nasehat na.

Sapanjang eta garis sarua, saprak kuring gawe ti imah, abdi sering hirup ku "bangun nalika rék" mental. pasuliwer abdi 10 kaki, abdi teu kedah nyandak pancuran atawa malah ngaganti baju kuring saméméh kuring mimiti gawe (éta naon siang ngarecah kanggo!), sareng abdi ilaharna bangun alami sabudeureun 7 am unggal dintenna atoh. Kitu cenah, sok atuh bangun di 7 am sarta mutuskeun pikeun sare waktu beurang saeutik deui. Lamun éta kajadian 7:30 hudang kuring nepi bisa meunang pibahyaeun deukeut kuring has 8:30 am ngawitan dinten karya. Kalawan Fitbit abdi, abdi geus disetél ka gently buzz di 8 am lamun Kaula teu up na pindah. Ieu jenis anu tombol lilana ahir isuk ngayakinkeun kuring yen enya, eta aya dina waktos kanyataan pikeun ngamimitian fungsi.

Lamun nuju rutin ngabogaan kasulitan meunang cukup sare, lajeng éta meureun waktu keur balik ningali profésional médis. maca anjeun ti Fitbit anjeun dipikaresep tiasa alat mantuan pikeun dokter anjeun pikeun nempo tur meunangkeun gagasan dasar tina naon isu anjeun téh, jadi manehna atawa manehna bisa nyarankeun studi atawa perlakuan luyu pikeun anjeun bade ka hareup.